Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 188g | 263kcal | 5.3g | 12.2g | 22.5g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 188g | 625kcal | 37.5g | 13.1g | 46.9g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 25g | 26kcal | 2g | 4.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 375g | 413kcal | 86.4g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 25g | 180kcal | 0.1g | 0.1g | 20g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 313g | 1126kcal | 34.4g | 212.7g | 13.5g | 18.8g | |
| Vesi | 751g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 20g | 56kcal | 1.7g | 3.4g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4270g | 5514kcal | 341.4g | 515.2g | 230.6g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 2135g | 2757kcal | 170.7g | 257.6g | 115.3g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1068g | 1379kcal | 85.4g | 128.8g | 57.7g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu