Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 225g | 315kcal | 6.3g | 14.6g | 27g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 225g | 750kcal | 45.1g | 15.8g | 56.3g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 30g | 31kcal | 2.4g | 4.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 451g | 496kcal | 103.6g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 30g | 216kcal | 0.2g | 0.2g | 24g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 375g | 1352kcal | 41.3g | 255.3g | 16.1g | 22.5g | |
| Vesi | 901g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 24g | 67kcal | 2g | 4.1g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5124g | 6617kcal | 409.6g | 618.6g | 276.6g | 56.4g | |
| Valittu annoskoko | 2562g | 3309kcal | 204.8g | 309.3g | 138.3g | 28.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1281g | 1654kcal | 102.4g | 154.7g | 69.2g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu