Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 263g | 368kcal | 7.4g | 17.1g | 31.5g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 263g | 875kcal | 52.6g | 18.4g | 65.7g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 35g | 36kcal | 2.8g | 5.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 350g | 95kcal | 4.6g | 16.8g | 0.7g | 6g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 526g | 578kcal | 120.9g | 0g | 11g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 35g | 252kcal | 0.2g | 0.2g | 28g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 438g | 1577kcal | 48.2g | 297.8g | 18.8g | 26.3g | |
| Vesi | 1051g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 28g | 79kcal | 2.4g | 4.8g | 5.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5978g | 7720kcal | 478.2g | 721.6g | 322.4g | 66.2g | |
| Valittu annoskoko | 2989g | 3860kcal | 239.1g | 360.8g | 161.2g | 33.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1494g | 1930kcal | 119.6g | 180.4g | 80.6g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu