Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 338g | 473kcal | 9.5g | 22g | 40.5g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 338g | 1125kcal | 67.6g | 23.7g | 84.5g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 45g | 47kcal | 3.6g | 7.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 451g | 122kcal | 5.9g | 21.6g | 0.9g | 7.7g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 676g | 743kcal | 155.4g | 0g | 14.2g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 45g | 324kcal | 0.2g | 0.2g | 36g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 563g | 2027kcal | 61.9g | 382.9g | 24.2g | 33.8g | |
| Vesi | 1352g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 36g | 101kcal | 3.1g | 6.1g | 6.8g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 7686g | 9926kcal | 614.4g | 927.6g | 414.8g | 85g | |
| Valittu annoskoko | 3843g | 4963kcal | 307.2g | 463.8g | 207.4g | 42.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1922g | 2482kcal | 153.6g | 231.9g | 103.7g | 21.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu