Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 38g | 53kcal | 1.1g | 2.4g | 4.5g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 38g | 125kcal | 7.5g | 2.6g | 9.4g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 5g | 5.2kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 75g | 83kcal | 17.3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 5g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 63g | 225kcal | 6.9g | 42.5g | 2.7g | 3.8g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 4g | 11kcal | 0.3g | 0.7g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 854g | 1103kcal | 68.4g | 102.8g | 46.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 427g | 551kcal | 34.2g | 51.4g | 23.1g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 276kcal | 17.1g | 25.7g | 11.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu