Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 75g | 105kcal | 2.1g | 4.9g | 9g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 75g | 250kcal | 15g | 5.3g | 18.8g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 10g | 10kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 150g | 165kcal | 34.5g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 10g | 72kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 125g | 450kcal | 13.7g | 85g | 5.4g | 7.5g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 8g | 22kcal | 0.7g | 1.4g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1706g | 2203kcal | 136.2g | 206g | 92.2g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 853g | 1102kcal | 68.1g | 103g | 46.1g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 427g | 551kcal | 34.1g | 51.5g | 23.1g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu