Jauhelihakastike
Ruskista jauheliha ja sipuli oivariinissa pannulla.
Mausta jauhelihamausteella ja viherpippurirouheella (½ tl). Lisää ruskistetun jauhelihan joukkoon vehnäjauhot ja sekoita hyvin.
Kaada seos kattilaan ja lisää kiehuva vesi sekoittaen koko ajan.
Lisää lihaliemikuutio ja soijakastike.
Keitä hiljalleen noin 30 min. Nauti keitettyjen perunoiden, babyporkkanoiden ja kevyen punajuurisalaatin kanssa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Pusi
Mausta jauhelihamausteella ja viherpippurirouheella (½ tl). Lisää ruskistetun jauhelihan joukkoon vehnäjauhot ja sekoita hyvin.
Kaada seos kattilaan ja lisää kiehuva vesi sekoittaen koko ajan.
Lisää lihaliemikuutio ja soijakastike.
Keitä hiljalleen noin 30 min. Nauti keitettyjen perunoiden, babyporkkanoiden ja kevyen punajuurisalaatin kanssa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 5g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 200g | 340kcal | 38g | 0g | 20g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Jauhelihamauste, annos 15g | 2.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 13g | 43kcal | 1.3g | 8.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 5.5g | 15kcal | 0.5g | 0.4g | 1.3g | 0g | |
| Soijakastike | 15g | 9kcal | 0.8g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1381g | 941kcal | 83.8g | 30.6g | 51.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 691g | 470kcal | 41.9g | 15.3g | 25.6g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 235kcal | 21g | 7.7g | 12.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 2.2g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu