Kaalilaatikko

Leikkaa kaali suikaleiksi ja keitä suolatussa vedessä suht koht pehmeiksi.

Keitä riisit noin 2 dl:ssä lihalientä kunnes neste on imeytynyt.

Ruskista jauheliha ja sipulit pannulla, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada keitin vesi pois kaalista.

Sekoita riisit kaali ja jauheliha ja laita voideltuun vuokaan.

Kaada päälle siirappi ja soijakastike ja hiukan meiramia.

Sekoita vielä.

Lopuksi lihalientä niin paljon että peittyy.

Uuniin 170 asteeseen.

Hauduta noin 3 tuntia.

Vähempikin riittää, mutta parempaa pidemmällä ajalla.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Ukklip

Piiteka sanoi...

Nami nami :P

sunnuntai 20.03.2011 klo 21:01

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali999g211kcal12g34g2g21g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)18g49kcal1.7g3.2g3.3g0.1g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)20g16kcal1.9g2.2g0g0g
Siirappi 56g169kcal0.1g41.5g0g0g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Riisi,risella, pitkäjyväinen80g280kcal6.4g60.7g1.4g3.2g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 160g512kcal42.8g0g38.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3464g2528kcal132.4g292.8g90.4g52g
Valittu annoskoko1732g1264kcal66.2g146.4g45.2g26g
Annoskoko puolitettuna866g632kcal33.1g73.2g22.6g13g
Arvot/100g100g73kcal3.8g8.5g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83591