Kaalilaatikko

Leikkaa kaali suikaleiksi ja keitä suolatussa vedessä suht koht pehmeiksi.

Keitä riisit noin 2 dl:ssä lihalientä kunnes neste on imeytynyt.

Ruskista jauheliha ja sipulit pannulla, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada keitin vesi pois kaalista.

Sekoita riisit kaali ja jauheliha ja laita voideltuun vuokaan.

Kaada päälle siirappi ja soijakastike ja hiukan meiramia.

Sekoita vielä.

Lopuksi lihalientä niin paljon että peittyy.

Uuniin 170 asteeseen.

Hauduta noin 3 tuntia.

Vähempikin riittää, mutta parempaa pidemmällä ajalla.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Ukklip

Piiteka sanoi...

Nami nami :P

sunnuntai 20.03.2011 klo 21:01

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali1748g369kcal21g59.4g3.5g36.7g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)31g86kcal2.9g5.5g5.8g0.2g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)35g29kcal3.3g3.8g0g0g
Siirappi 98g295kcal0.1g72.6g0g0g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Vesi, vesijohtovesi 525g0kcal0g0g0g0g
Riisi,risella, pitkäjyväinen140g490kcal11.2g106.3g2.4g5.6g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 280g897kcal74.9g0g67g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6062g4425kcal231.4g512g158g91g
Valittu annoskoko3031g2212kcal115.7g256g79g45.5g
Annoskoko puolitettuna1516g1106kcal57.9g128g39.5g22.8g
Arvot/100g100g73kcal3.8g8.4g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83591