Kaalilaatikko

Leikkaa kaali suikaleiksi ja keitä suolatussa vedessä suht koht pehmeiksi.

Keitä riisit noin 2 dl:ssä lihalientä kunnes neste on imeytynyt.

Ruskista jauheliha ja sipulit pannulla, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada keitin vesi pois kaalista.

Sekoita riisit kaali ja jauheliha ja laita voideltuun vuokaan.

Kaada päälle siirappi ja soijakastike ja hiukan meiramia.

Sekoita vielä.

Lopuksi lihalientä niin paljon että peittyy.

Uuniin 170 asteeseen.

Hauduta noin 3 tuntia.

Vähempikin riittää, mutta parempaa pidemmällä ajalla.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Ukklip

Piiteka sanoi...

Nami nami :P

sunnuntai 20.03.2011 klo 21:01

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali1998g422kcal24g67.9g4g42g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)35g99kcal3.3g6.3g6.7g0.2g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)40g33kcal3.8g4.4g0g0g
Siirappi 112g337kcal0.1g82.9g0g0g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Vesi, vesijohtovesi 599g0kcal0g0g0g0g
Riisi,risella, pitkäjyväinen160g560kcal12.8g121.5g2.7g6.4g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 320g1025kcal85.6g0g76.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6928g5057kcal264.4g585.2g180.6g104g
Valittu annoskoko3464g2528kcal132.2g292.6g90.3g52g
Annoskoko puolitettuna1732g1264kcal66.1g146.3g45.2g26g
Arvot/100g100g73kcal3.8g8.4g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83591