Kaalilaatikko

Leikkaa kaali suikaleiksi ja keitä suolatussa vedessä suht koht pehmeiksi.

Keitä riisit noin 2 dl:ssä lihalientä kunnes neste on imeytynyt.

Ruskista jauheliha ja sipulit pannulla, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada keitin vesi pois kaalista.

Sekoita riisit kaali ja jauheliha ja laita voideltuun vuokaan.

Kaada päälle siirappi ja soijakastike ja hiukan meiramia.

Sekoita vielä.

Lopuksi lihalientä niin paljon että peittyy.

Uuniin 170 asteeseen.

Hauduta noin 3 tuntia.

Vähempikin riittää, mutta parempaa pidemmällä ajalla.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Ukklip

Piiteka sanoi...

Nami nami :P

sunnuntai 20.03.2011 klo 21:01

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali2498g527kcal30g84.9g5g52.5g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)44g123kcal4.1g7.9g8.4g0.2g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)50g41kcal4.7g5.5g0g0g
Siirappi 140g422kcal0.1g103.6g0g0g
Sipuli (kuorittu)250g67kcal3.2g12g0.5g4.2g
Vesi, vesijohtovesi 749g0kcal0g0g0g0g
Riisi,risella, pitkäjyväinen200g699kcal16g151.9g3.4g8g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 400g1281kcal107g0g95.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8660g6321kcal330.2g731.6g226g129.8g
Valittu annoskoko4330g3161kcal165.1g365.8g113g64.9g
Annoskoko puolitettuna2165g1580kcal82.6g182.9g56.5g32.5g
Arvot/100g100g73kcal3.8g8.4g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83591