Kaalilaatikko

Leikkaa kaali suikaleiksi ja keitä suolatussa vedessä suht koht pehmeiksi.

Keitä riisit noin 2 dl:ssä lihalientä kunnes neste on imeytynyt.

Ruskista jauheliha ja sipulit pannulla, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada keitin vesi pois kaalista.

Sekoita riisit kaali ja jauheliha ja laita voideltuun vuokaan.

Kaada päälle siirappi ja soijakastike ja hiukan meiramia.

Sekoita vielä.

Lopuksi lihalientä niin paljon että peittyy.

Uuniin 170 asteeseen.

Hauduta noin 3 tuntia.

Vähempikin riittää, mutta parempaa pidemmällä ajalla.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Ukklip

Piiteka sanoi...

Nami nami :P

sunnuntai 20.03.2011 klo 21:01

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali500g105kcal6g17g1g10.5g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)8.8g25kcal0.8g1.6g1.7g0g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)10g8.2kcal0.9g1.1g0g0g
Siirappi 28g84kcal0g20.7g0g0g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Riisi,risella, pitkäjyväinen40g140kcal3.2g30.4g0.7g1.6g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 80g256kcal21.4g0g19.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1732g1264kcal65.8g146.4g45.2g25.8g
Valittu annoskoko866g632kcal32.9g73.2g22.6g12.9g
Annoskoko puolitettuna433g316kcal16.5g36.6g11.3g6.5g
Arvot/100g100g73kcal3.8g8.5g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83591