Kaalilaatikko

Leikkaa kaali suikaleiksi ja keitä suolatussa vedessä suht koht pehmeiksi.

Keitä riisit noin 2 dl:ssä lihalientä kunnes neste on imeytynyt.

Ruskista jauheliha ja sipulit pannulla, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada keitin vesi pois kaalista.

Sekoita riisit kaali ja jauheliha ja laita voideltuun vuokaan.

Kaada päälle siirappi ja soijakastike ja hiukan meiramia.

Sekoita vielä.

Lopuksi lihalientä niin paljon että peittyy.

Uuniin 170 asteeseen.

Hauduta noin 3 tuntia.

Vähempikin riittää, mutta parempaa pidemmällä ajalla.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Ukklip

Piiteka sanoi...

Nami nami :P

sunnuntai 20.03.2011 klo 21:01

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali5000g1055kcal60g170g10g105g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)88g246kcal8.3g15.8g16.7g0.4g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)100g82kcal9.5g11g0g0g
Siirappi 280g844kcal0.3g207.5g0g0g
Sipuli (kuorittu)500g135kcal6.5g24g1g8.5g
Vesi, vesijohtovesi 1500g0kcal0g0g0g0g
Riisi,risella, pitkäjyväinen400g1400kcal32g304g6.8g16g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 800g2564kcal214.2g0g191.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17336g12653kcal661.6g1464.6g452g259.8g
Valittu annoskoko8668g6327kcal330.8g732.3g226g129.9g
Annoskoko puolitettuna4334g3163kcal165.4g366.2g113g65g
Arvot/100g100g73kcal3.8g8.4g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83591