Kana-ananaspaistos

1 pss Myllyn Paras Fusilli Makaronia (500 g) tai Täysjyvä Fusilli Makaronia (500 g)

2 tlk ananaspaloja (400/200 g)

Kanakastike:

2 rkl margariinia tai öljyä

400 g hedelmä (ananas) marinoituja broilerin fileepaloja

1 pss pakastesipulikuutioita (200 g) tai 2 sipulia

3-6 valkosipulinkynttä

1 tl currya

½ tl inkivääriä

½ tl valkopippuria

2 tl rakuunaa

1 kanaliemikuutio

3 rkl Myllyn Paras Erikoisvehnäjauhoja

5 dl vettä (osa voi olla tuoremehua)

1 tlk ananasmurskaa (200/100 g)

100 g valkosipulituorejuustoa

n. 2 dl ruoanvalmistuskermaa tai kookoskermaa

Pinnalle:

1-2 dl juustoraastetta

Keitä Fusilli Makaronia kattilassa kiehuvassa suolalla maustetussa vedessä 10 min. Valuta lävikössä ja kaada makaroni voideltuun uunivuokaan tai lasagnevuokaan.

Lisää sekaan ananaspalat.

Paista broileripalat ja sipulit teflon-kattilassa, mausta ja ripottele pintaan vehnäjauhoja, lisää vesi hyvin sekoittaen ja anna kastikkeen saostua, lisää ananasmurska liemineen, tuorejuusto ja kerma, hauduta miedolla lämmöllä kastiketta n. 5 min. Kaada kastike painellen makaronien sekaan, ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta paistosta 225-asteisen uunin keskitasolla 20-30 min, kunnes paistos saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g180g108kcal0.7g27g0.2g0.7g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g94g56kcal0.4g14g0.1g1.3g
Oliiviöljy 13g118kcal0g0g13.4g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria267g385kcal42.7g6.7g19.8g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g80g22kcal1g3.8g0.2g1.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8g8.3kcal0.6g1.3g0g0.2g
Inkivääri, tuore, silputtu6.7g5.3kcal0.1g1.2g0.1g0.1g
Valkopippuri 0.7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.2g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)6.7g17kcal0.9g0.8g1.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 20g69kcal2g14g0.2g0.7g
Vesi, vesijohtovesi 334g0kcal0g0g0g0g
Cuisine, Valkosipuli & yrtit (Creme bonjour), annos 100g67g94kcal2g1.3g8.7g0g
Täysjyväfusilli (Rainbow), annos 500g334g1118kcal43.4g227g1g21.4g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)134g80kcal1.3g6g5.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3088g4163kcal190.4g606.8g100.4g52g
Valittu annoskoko1544g2082kcal95.2g303.4g50.2g26g
Annoskoko puolitettuna772g1041kcal47.6g151.7g25.1g13g
Arvot/100g100g135kcal6.2g19.6g3.3g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83844