Kana-ananaspaistos

1 pss Myllyn Paras Fusilli Makaronia (500 g) tai Täysjyvä Fusilli Makaronia (500 g)

2 tlk ananaspaloja (400/200 g)

Kanakastike:

2 rkl margariinia tai öljyä

400 g hedelmä (ananas) marinoituja broilerin fileepaloja

1 pss pakastesipulikuutioita (200 g) tai 2 sipulia

3-6 valkosipulinkynttä

1 tl currya

½ tl inkivääriä

½ tl valkopippuria

2 tl rakuunaa

1 kanaliemikuutio

3 rkl Myllyn Paras Erikoisvehnäjauhoja

5 dl vettä (osa voi olla tuoremehua)

1 tlk ananasmurskaa (200/100 g)

100 g valkosipulituorejuustoa

n. 2 dl ruoanvalmistuskermaa tai kookoskermaa

Pinnalle:

1-2 dl juustoraastetta

Keitä Fusilli Makaronia kattilassa kiehuvassa suolalla maustetussa vedessä 10 min. Valuta lävikössä ja kaada makaroni voideltuun uunivuokaan tai lasagnevuokaan.

Lisää sekaan ananaspalat.

Paista broileripalat ja sipulit teflon-kattilassa, mausta ja ripottele pintaan vehnäjauhoja, lisää vesi hyvin sekoittaen ja anna kastikkeen saostua, lisää ananasmurska liemineen, tuorejuusto ja kerma, hauduta miedolla lämmöllä kastiketta n. 5 min. Kaada kastike painellen makaronien sekaan, ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta paistosta 225-asteisen uunin keskitasolla 20-30 min, kunnes paistos saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g361g216kcal1.4g54.1g0.4g1.4g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g187g112kcal0.7g28g0.2g2.6g
Oliiviöljy 27g236kcal0g0g26.7g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria534g769kcal85.4g13.4g39.5g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Inkivääri, tuore, silputtu13g11kcal0.2g2.4g0.1g0.3g
Valkopippuri 1.3g3.8kcal0.1g0.6g0g0.3g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)13g35kcal1.7g1.6g2.4g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 40g137kcal4.1g28g0.5g1.4g
Vesi, vesijohtovesi 668g0kcal0g0g0g0g
Cuisine, Valkosipuli & yrtit (Creme bonjour), annos 100g134g187kcal4g2.7g17.4g0g
Täysjyväfusilli (Rainbow), annos 500g668g2236kcal86.8g453.9g2g42.7g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)267g160kcal2.7g12g10.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6176g8327kcal381g1214g200.6g103.6g
Valittu annoskoko3088g4163kcal190.5g607g100.3g51.8g
Annoskoko puolitettuna1544g2082kcal95.3g303.5g50.2g25.9g
Arvot/100g100g135kcal6.2g19.7g3.2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83844