Kana-ananaspaistos

1 pss Myllyn Paras Fusilli Makaronia (500 g) tai Täysjyvä Fusilli Makaronia (500 g)

2 tlk ananaspaloja (400/200 g)

Kanakastike:

2 rkl margariinia tai öljyä

400 g hedelmä (ananas) marinoituja broilerin fileepaloja

1 pss pakastesipulikuutioita (200 g) tai 2 sipulia

3-6 valkosipulinkynttä

1 tl currya

½ tl inkivääriä

½ tl valkopippuria

2 tl rakuunaa

1 kanaliemikuutio

3 rkl Myllyn Paras Erikoisvehnäjauhoja

5 dl vettä (osa voi olla tuoremehua)

1 tlk ananasmurskaa (200/100 g)

100 g valkosipulituorejuustoa

n. 2 dl ruoanvalmistuskermaa tai kookoskermaa

Pinnalle:

1-2 dl juustoraastetta

Keitä Fusilli Makaronia kattilassa kiehuvassa suolalla maustetussa vedessä 10 min. Valuta lävikössä ja kaada makaroni voideltuun uunivuokaan tai lasagnevuokaan.

Lisää sekaan ananaspalat.

Paista broileripalat ja sipulit teflon-kattilassa, mausta ja ripottele pintaan vehnäjauhoja, lisää vesi hyvin sekoittaen ja anna kastikkeen saostua, lisää ananasmurska liemineen, tuorejuusto ja kerma, hauduta miedolla lämmöllä kastiketta n. 5 min. Kaada kastike painellen makaronien sekaan, ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta paistosta 225-asteisen uunin keskitasolla 20-30 min, kunnes paistos saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g406g243kcal1.6g60.8g0.4g1.6g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g210g126kcal0.8g31.5g0.2g2.9g
Oliiviöljy 30g266kcal0g0g30g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria601g865kcal96.1g15g44.5g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g180g49kcal2.3g8.7g0.4g3.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g18g19kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Inkivääri, tuore, silputtu15g12kcal0.3g2.7g0.1g0.3g
Valkopippuri 1.5g4.3kcal0.2g0.6g0g0.4g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)15g39kcal2g1.8g2.7g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 45g155kcal4.6g31.5g0.5g1.6g
Vesi, vesijohtovesi 751g0kcal0g0g0g0g
Cuisine, Valkosipuli & yrtit (Creme bonjour), annos 100g150g210kcal4.5g3g19.5g0g
Täysjyväfusilli (Rainbow), annos 500g751g2516kcal97.6g510.7g2.3g48.1g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)300g180kcal3g13.5g12g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6948g9368kcal428.8g1365.4g225.4g117g
Valittu annoskoko3474g4684kcal214.4g682.7g112.7g58.5g
Annoskoko puolitettuna1737g2342kcal107.2g341.4g56.4g29.3g
Arvot/100g100g135kcal6.2g19.7g3.2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83844