Kana-ananaspaistos

1 pss Myllyn Paras Fusilli Makaronia (500 g) tai Täysjyvä Fusilli Makaronia (500 g)

2 tlk ananaspaloja (400/200 g)

Kanakastike:

2 rkl margariinia tai öljyä

400 g hedelmä (ananas) marinoituja broilerin fileepaloja

1 pss pakastesipulikuutioita (200 g) tai 2 sipulia

3-6 valkosipulinkynttä

1 tl currya

½ tl inkivääriä

½ tl valkopippuria

2 tl rakuunaa

1 kanaliemikuutio

3 rkl Myllyn Paras Erikoisvehnäjauhoja

5 dl vettä (osa voi olla tuoremehua)

1 tlk ananasmurskaa (200/100 g)

100 g valkosipulituorejuustoa

n. 2 dl ruoanvalmistuskermaa tai kookoskermaa

Pinnalle:

1-2 dl juustoraastetta

Keitä Fusilli Makaronia kattilassa kiehuvassa suolalla maustetussa vedessä 10 min. Valuta lävikössä ja kaada makaroni voideltuun uunivuokaan tai lasagnevuokaan.

Lisää sekaan ananaspalat.

Paista broileripalat ja sipulit teflon-kattilassa, mausta ja ripottele pintaan vehnäjauhoja, lisää vesi hyvin sekoittaen ja anna kastikkeen saostua, lisää ananasmurska liemineen, tuorejuusto ja kerma, hauduta miedolla lämmöllä kastiketta n. 5 min. Kaada kastike painellen makaronien sekaan, ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta paistosta 225-asteisen uunin keskitasolla 20-30 min, kunnes paistos saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g45g27kcal0.2g6.8g0g0.2g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g23g14kcal0.1g3.5g0g0.3g
Oliiviöljy 3.3g30kcal0g0g3.3g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria67g96kcal10.7g1.7g4.9g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g20g5.4kcal0.3g1g0g0.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.7g1.3kcal0g0.3g0g0g
Valkopippuri 0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)1.7g4.3kcal0.2g0.2g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 5g17kcal0.5g3.5g0.1g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 83g0kcal0g0g0g0g
Cuisine, Valkosipuli & yrtit (Creme bonjour), annos 100g17g23kcal0.5g0.3g2.2g0g
Täysjyväfusilli (Rainbow), annos 500g83g280kcal10.8g56.7g0.3g5.3g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)33g20kcal0.3g1.5g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana772g1041kcal47.6g151.8g24.8g12.6g
Valittu annoskoko386g520kcal23.8g75.9g12.4g6.3g
Annoskoko puolitettuna193g260kcal11.9g38g6.2g3.2g
Arvot/100g100g135kcal6.2g19.7g3.2g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83844