Kana-ananaspaistos

1 pss Myllyn Paras Fusilli Makaronia (500 g) tai Täysjyvä Fusilli Makaronia (500 g)

2 tlk ananaspaloja (400/200 g)

Kanakastike:

2 rkl margariinia tai öljyä

400 g hedelmä (ananas) marinoituja broilerin fileepaloja

1 pss pakastesipulikuutioita (200 g) tai 2 sipulia

3-6 valkosipulinkynttä

1 tl currya

½ tl inkivääriä

½ tl valkopippuria

2 tl rakuunaa

1 kanaliemikuutio

3 rkl Myllyn Paras Erikoisvehnäjauhoja

5 dl vettä (osa voi olla tuoremehua)

1 tlk ananasmurskaa (200/100 g)

100 g valkosipulituorejuustoa

n. 2 dl ruoanvalmistuskermaa tai kookoskermaa

Pinnalle:

1-2 dl juustoraastetta

Keitä Fusilli Makaronia kattilassa kiehuvassa suolalla maustetussa vedessä 10 min. Valuta lävikössä ja kaada makaroni voideltuun uunivuokaan tai lasagnevuokaan.

Lisää sekaan ananaspalat.

Paista broileripalat ja sipulit teflon-kattilassa, mausta ja ripottele pintaan vehnäjauhoja, lisää vesi hyvin sekoittaen ja anna kastikkeen saostua, lisää ananasmurska liemineen, tuorejuusto ja kerma, hauduta miedolla lämmöllä kastiketta n. 5 min. Kaada kastike painellen makaronien sekaan, ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta paistosta 225-asteisen uunin keskitasolla 20-30 min, kunnes paistos saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g540g324kcal2.2g81g0.5g2.2g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g280g168kcal1.1g42g0.3g3.9g
Oliiviöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria800g1152kcal128g20g59.2g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g24g25kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Inkivääri, tuore, silputtu20g16kcal0.4g3.6g0.2g0.4g
Valkopippuri 2g5.7kcal0.2g0.8g0g0.5g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)20g52kcal2.6g2.4g3.6g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 60g206kcal6.1g42g0.7g2.1g
Vesi, vesijohtovesi 1000g0kcal0g0g0g0g
Cuisine, Valkosipuli & yrtit (Creme bonjour), annos 100g200g280kcal6g4g26g0g
Täysjyväfusilli (Rainbow), annos 500g1000g3350kcal130g680g3g64g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)400g240kcal4g18g16g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9252g12474kcal571.2g1818.4g300.2g155.6g
Valittu annoskoko4626g6237kcal285.6g909.2g150.1g77.8g
Annoskoko puolitettuna2313g3119kcal142.8g454.6g75.1g38.9g
Arvot/100g100g135kcal6.2g19.7g3.2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83844