Kana-ananaspaistos

1 pss Myllyn Paras Fusilli Makaronia (500 g) tai Täysjyvä Fusilli Makaronia (500 g)

2 tlk ananaspaloja (400/200 g)

Kanakastike:

2 rkl margariinia tai öljyä

400 g hedelmä (ananas) marinoituja broilerin fileepaloja

1 pss pakastesipulikuutioita (200 g) tai 2 sipulia

3-6 valkosipulinkynttä

1 tl currya

½ tl inkivääriä

½ tl valkopippuria

2 tl rakuunaa

1 kanaliemikuutio

3 rkl Myllyn Paras Erikoisvehnäjauhoja

5 dl vettä (osa voi olla tuoremehua)

1 tlk ananasmurskaa (200/100 g)

100 g valkosipulituorejuustoa

n. 2 dl ruoanvalmistuskermaa tai kookoskermaa

Pinnalle:

1-2 dl juustoraastetta

Keitä Fusilli Makaronia kattilassa kiehuvassa suolalla maustetussa vedessä 10 min. Valuta lävikössä ja kaada makaroni voideltuun uunivuokaan tai lasagnevuokaan.

Lisää sekaan ananaspalat.

Paista broileripalat ja sipulit teflon-kattilassa, mausta ja ripottele pintaan vehnäjauhoja, lisää vesi hyvin sekoittaen ja anna kastikkeen saostua, lisää ananasmurska liemineen, tuorejuusto ja kerma, hauduta miedolla lämmöllä kastiketta n. 5 min. Kaada kastike painellen makaronien sekaan, ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta paistosta 225-asteisen uunin keskitasolla 20-30 min, kunnes paistos saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g90g54kcal0.4g13.5g0.1g0.4g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g47g28kcal0.2g7g0g0.7g
Oliiviöljy 6.7g59kcal0g0g6.7g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria134g192kcal21.4g3.3g9.9g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4g4.2kcal0.3g0.7g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu3.3g2.7kcal0.1g0.6g0g0.1g
Valkopippuri 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)3.3g8.7kcal0.4g0.4g0.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 10g34kcal1g7g0.1g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 167g0kcal0g0g0g0g
Cuisine, Valkosipuli & yrtit (Creme bonjour), annos 100g33g47kcal1g0.7g4.3g0g
Täysjyväfusilli (Rainbow), annos 500g167g559kcal21.7g113.5g0.5g10.7g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)67g40kcal0.7g3g2.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1544g2082kcal95.4g303.4g50g26.4g
Valittu annoskoko772g1041kcal47.7g151.7g25g13.2g
Annoskoko puolitettuna386g521kcal23.9g75.9g12.5g6.6g
Arvot/100g100g135kcal6.2g19.7g3.2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83844