Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 420g | 689kcal | 105g | 3.8g | 27.7g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 112g | 381kcal | 15.7g | 62.7g | 7.5g | 12.3g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 112g | 448kcal | 43.7g | 17.9g | 22.4g | 13.4g | |
| Soijakastike | 42g | 25kcal | 2.2g | 4g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 280g | 76kcal | 3.6g | 13.4g | 0.6g | 4.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 182g | 51kcal | 1.1g | 10.8g | 0.4g | 4.6g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 42g | 81kcal | 0.3g | 19.9g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2380g | 3501kcal | 343.2g | 265g | 117.2g | 70.8g | |
| Valittu annoskoko | 1190g | 1751kcal | 171.6g | 132.5g | 58.6g | 35.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 595g | 875kcal | 85.8g | 66.3g | 29.3g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu