Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 53g | 86kcal | 13.1g | 0.5g | 3.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 14g | 48kcal | 2g | 7.8g | 0.9g | 1.5g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 14g | 56kcal | 5.5g | 2.2g | 2.8g | 1.7g | |
| Soijakastike | 5.2g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 35g | 9kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 23g | 6.4kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.6g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 5.2g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 297g | 437kcal | 43g | 33.2g | 14.6g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 219kcal | 21.5g | 16.6g | 7.3g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 109kcal | 10.8g | 8.3g | 3.7g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.5g | 11.2g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu