Annumamman mukaellut tonnikalapihvit

Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.

Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.

Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.

Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.

Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)60g98kcal15g0.5g4g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl16g54kcal2.2g9g1.1g1.8g
Soijajauhot, Soyolk16g64kcal6.2g2.6g3.2g1.9g
Soijakastike6g3.6kcal0.3g0.6g0g0g
Sipuli (kuorittu)40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g26g7.3kcal0.2g1.5g0.1g0.7g
Spice up makea thai chilikastike6g12kcal0g2.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana340g500kcal48.8g37.8g17g10.2g
Valittu annoskoko170g250kcal24.4g18.9g8.5g5.1g
Annoskoko puolitettuna85g125kcal12.2g9.5g4.3g2.6g
Arvot/100g100g147kcal14.4g11.1g5g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85439