Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 840g | 1378kcal | 210g | 7.6g | 55.4g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 224g | 762kcal | 31.4g | 125.4g | 15g | 24.6g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 224g | 896kcal | 87.4g | 35.8g | 44.8g | 26.9g | |
| Soijakastike | 84g | 50kcal | 4.4g | 8g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 560g | 151kcal | 7.3g | 26.9g | 1.1g | 9.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 364g | 102kcal | 2.2g | 21.7g | 0.7g | 9.1g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 84g | 162kcal | 0.5g | 39.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4760g | 7002kcal | 686.4g | 530.6g | 234.4g | 141.2g | |
| Valittu annoskoko | 2380g | 3501kcal | 343.2g | 265.3g | 117.2g | 70.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1190g | 1750kcal | 171.6g | 132.7g | 58.6g | 35.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu