Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 960g | 1574kcal | 240g | 8.6g | 63.4g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 256g | 870kcal | 35.8g | 143.4g | 17.2g | 28.2g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 256g | 1024kcal | 99.8g | 41g | 51.2g | 30.7g | |
| Soijakastike | 96g | 58kcal | 5g | 9.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 640g | 173kcal | 8.3g | 30.7g | 1.3g | 10.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 416g | 117kcal | 2.5g | 24.8g | 0.8g | 10.4g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 96g | 185kcal | 0.6g | 45.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5440g | 8002kcal | 784g | 606.4g | 268.2g | 161.6g | |
| Valittu annoskoko | 2720g | 4001kcal | 392g | 303.2g | 134.1g | 80.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1360g | 2001kcal | 196g | 151.6g | 67.1g | 40.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu