Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 1080g | 1771kcal | 270g | 9.7g | 71.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 288g | 979kcal | 40.3g | 161.3g | 19.3g | 31.7g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 288g | 1152kcal | 112.3g | 46.1g | 57.6g | 34.6g | |
| Soijakastike | 108g | 65kcal | 5.6g | 10.3g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 720g | 194kcal | 9.4g | 34.6g | 1.4g | 12.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 468g | 131kcal | 2.8g | 27.8g | 0.9g | 11.7g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 108g | 208kcal | 0.6g | 51.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 6120g | 9002kcal | 882g | 682.2g | 301.4g | 181.6g | |
| Valittu annoskoko | 3060g | 4501kcal | 441g | 341.1g | 150.7g | 90.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1530g | 2251kcal | 220.5g | 170.6g | 75.4g | 45.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu