Annumamman mukaellut tonnikalapihvit

Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.

Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.

Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.

Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.

Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)120g197kcal30g1.1g7.9g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl32g109kcal4.5g17.9g2.1g3.5g
Soijajauhot, Soyolk32g128kcal12.5g5.1g6.4g3.8g
Soijakastike12g7.2kcal0.6g1.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)80g22kcal1g3.8g0.2g1.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g52g15kcal0.3g3.1g0.1g1.3g
Spice up makea thai chilikastike12g23kcal0.1g5.7g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana680g1000kcal98g75.6g33.4g20.2g
Valittu annoskoko340g500kcal49g37.8g16.7g10.1g
Annoskoko puolitettuna170g250kcal24.5g18.9g8.4g5.1g
Arvot/100g100g147kcal14.4g11.1g4.9g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85439