Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 135g | 221kcal | 33.8g | 1.2g | 8.9g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 36g | 122kcal | 5g | 20.2g | 2.4g | 4g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 36g | 144kcal | 14g | 5.8g | 7.2g | 4.3g | |
| Soijakastike | 14g | 8.1kcal | 0.7g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 59g | 16kcal | 0.4g | 3.5g | 0.1g | 1.5g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 14g | 26kcal | 0.1g | 6.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 765g | 1125kcal | 110.4g | 85.4g | 37.6g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 383g | 563kcal | 55.2g | 42.7g | 18.8g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 281kcal | 27.6g | 21.4g | 9.4g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.2g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu