Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 1920g | 3149kcal | 480g | 17.3g | 126.7g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 512g | 1741kcal | 71.7g | 286.7g | 34.3g | 56.3g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 512g | 2048kcal | 199.7g | 81.9g | 102.4g | 61.4g | |
| Soijakastike | 192g | 115kcal | 10g | 18.2g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1280g | 346kcal | 16.6g | 61.4g | 2.6g | 21.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 832g | 233kcal | 5g | 49.5g | 1.7g | 20.8g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 192g | 371kcal | 1.2g | 91.2g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10880g | 16004kcal | 1568.4g | 1212.4g | 536.2g | 323g | |
| Valittu annoskoko | 5440g | 8002kcal | 784.2g | 606.2g | 268.1g | 161.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2720g | 4001kcal | 392.1g | 303.1g | 134.1g | 80.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu