Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 2160g | 3542kcal | 540g | 19.4g | 142.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 576g | 1958kcal | 80.6g | 322.6g | 38.6g | 63.4g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 576g | 2304kcal | 224.6g | 92.2g | 115.2g | 69.1g | |
| Soijakastike | 216g | 130kcal | 11.2g | 20.5g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1440g | 389kcal | 18.7g | 69.1g | 2.9g | 24.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 936g | 262kcal | 5.6g | 55.7g | 1.9g | 23.4g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 216g | 417kcal | 1.3g | 102.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 12240g | 18004kcal | 1764g | 1364.2g | 603.2g | 363.4g | |
| Valittu annoskoko | 6120g | 9002kcal | 882g | 682.1g | 301.6g | 181.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3060g | 4501kcal | 441g | 341.1g | 150.8g | 90.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu