Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 23g | 37kcal | 5.6g | 0.2g | 1.5g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 6g | 20kcal | 0.8g | 3.4g | 0.4g | 0.7g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 6g | 24kcal | 2.3g | 1g | 1.2g | 0.7g | |
| Soijakastike | 2.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 2.2g | 4.3kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 127g | 187kcal | 18.2g | 14.4g | 6.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 94kcal | 9.1g | 7.2g | 3.1g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 47kcal | 4.6g | 3.6g | 1.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.3g | 11.3g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu