Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 240g | 394kcal | 60g | 2.2g | 15.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 64g | 218kcal | 9g | 35.8g | 4.3g | 7g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 64g | 256kcal | 25g | 10.2g | 12.8g | 7.7g | |
| Soijakastike | 24g | 14kcal | 1.2g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 160g | 43kcal | 2.1g | 7.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 104g | 29kcal | 0.6g | 6.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 24g | 46kcal | 0.1g | 11.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1360g | 2000kcal | 196g | 151.6g | 66.8g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 680g | 1000kcal | 98g | 75.8g | 33.4g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 340g | 500kcal | 49g | 37.9g | 16.7g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu