Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp51g165kcal25.6g11.2g0.3g4.1g
Vesi, vesijohtovesi 105g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)70g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 130g114kcal6.6g14.9g1.6g6.5g
Herkkusieni säilyke 80g14kcal1.7g0.2g0.2g1.9g
Tumma Nalle Pasta, Torino205g716kcal36.8g120.7g8g12.3g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki210g168kcal27.3g4.2g4.2g0g
Soijajauhot, Soyolk11g42kcal4.1g1.7g2.1g1.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl11g95kcal0g0g10.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 175g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2093g2664kcal206g312.6g54g54.6g
Valittu annoskoko1046g1332kcal103g156.3g27g27.3g
Annoskoko puolitettuna523g666kcal51.5g78.2g13.5g13.7g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077