Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp66g212kcal32.9g14.5g0.3g5.3g
Vesi, vesijohtovesi 135g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 167g146kcal8.5g19.2g2g8.3g
Herkkusieni säilyke 103g17kcal2.2g0.2g0.3g2.5g
Tumma Nalle Pasta, Torino263g920kcal47.3g155.2g10.3g15.8g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki270g216kcal35.1g5.4g5.4g0g
Soijajauhot, Soyolk14g54kcal5.3g2.2g2.7g1.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl14g122kcal0g0g13.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 225g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2691g3425kcal265g402g69.4g70g
Valittu annoskoko1346g1713kcal132.5g201g34.7g35g
Annoskoko puolitettuna673g856kcal66.3g100.5g17.4g17.5g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077