Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp102g330kcal51.1g22.5g0.5g8.2g
Vesi, vesijohtovesi 210g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 259g228kcal13.2g29.8g3.1g13g
Herkkusieni säilyke 160g27kcal3.4g0.3g0.5g3.8g
Tumma Nalle Pasta, Torino409g1432kcal73.6g241.4g16g24.5g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki420g336kcal54.6g8.4g8.4g0g
Soijajauhot, Soyolk21g84kcal8.2g3.4g4.2g2.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl21g189kcal0g0g21g0g
Vesi, vesijohtovesi 350g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4186g5328kcal411.8g625g108g108.8g
Valittu annoskoko2093g2664kcal205.9g312.5g54g54.4g
Annoskoko puolitettuna1047g1332kcal103g156.3g27g27.2g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077