Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp132g425kcal65.7g28.9g0.7g10.5g
Vesi, vesijohtovesi 270g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 333g293kcal17g38.3g4g16.7g
Herkkusieni säilyke 205g35kcal4.3g0.4g0.6g4.9g
Tumma Nalle Pasta, Torino526g1841kcal94.7g310.3g20.5g31.6g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki540g432kcal70.2g10.8g10.8g0g
Soijajauhot, Soyolk27g108kcal10.5g4.3g5.4g3.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl27g243kcal0g0g27g0g
Vesi, vesijohtovesi 450g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5382g6851kcal529.4g803.2g138.8g140g
Valittu annoskoko2691g3425kcal264.7g401.6g69.4g70g
Annoskoko puolitettuna1346g1713kcal132.4g200.8g34.7g35g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077