Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp15g47kcal7.3g3.2g0.1g1.2g
Vesi, vesijohtovesi 30g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)20g5.4kcal0.3g1g0g0.3g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 37g33kcal1.9g4.3g0.4g1.9g
Herkkusieni säilyke 23g3.9kcal0.5g0g0.1g0.5g
Tumma Nalle Pasta, Torino58g205kcal10.5g34.5g2.3g3.5g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki60g48kcal7.8g1.2g1.2g0g
Soijajauhot, Soyolk3g12kcal1.2g0.5g0.6g0.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3g27kcal0g0g3g0g
Vesi, vesijohtovesi 50g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana598g761kcal59g89.4g15.4g15.6g
Valittu annoskoko299g381kcal29.5g44.7g7.7g7.8g
Annoskoko puolitettuna149g190kcal14.8g22.4g3.9g3.9g
Arvot/100g100g127kcal9.9g15g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077