Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp146g472kcal73g32.1g0.7g11.7g
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 370g325kcal18.9g42.6g4.4g18.5g
Herkkusieni säilyke 228g39kcal4.8g0.5g0.7g5.5g
Tumma Nalle Pasta, Torino584g2045kcal105.2g344.8g22.8g35.1g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki600g480kcal78.1g12g12g0g
Soijajauhot, Soyolk30g120kcal11.7g4.8g6g3.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl30g270kcal0g0g30g0g
Vesi, vesijohtovesi 500g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5980g7612kcal588.6g892.8g154g155.6g
Valittu annoskoko2990g3806kcal294.3g446.4g77g77.8g
Annoskoko puolitettuna1495g1903kcal147.2g223.2g38.5g38.9g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077