Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp175g566kcal87.7g38.6g0.9g14g
Vesi, vesijohtovesi 360g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 444g390kcal22.7g51.1g5.3g22.2g
Herkkusieni säilyke 274g46kcal5.7g0.5g0.8g6.6g
Tumma Nalle Pasta, Torino701g2454kcal126.2g413.7g27.3g42.1g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki721g576kcal93.7g14.4g14.4g0g
Soijajauhot, Soyolk36g144kcal14g5.8g7.2g4.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl36g324kcal0g0g36g0g
Vesi, vesijohtovesi 600g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7176g9134kcal706.2g1071.2g184.8g186.6g
Valittu annoskoko3588g4567kcal353.1g535.6g92.4g93.3g
Annoskoko puolitettuna1794g2284kcal176.6g267.8g46.2g46.7g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077