Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp18g59kcal9.1g4g0.1g1.5g
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)25g6.7kcal0.3g1.2g0g0.4g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 46g41kcal2.4g5.3g0.6g2.3g
Herkkusieni säilyke 29g4.8kcal0.6g0.1g0.1g0.7g
Tumma Nalle Pasta, Torino73g256kcal13.1g43.1g2.8g4.4g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki75g60kcal9.7g1.5g1.5g0g
Soijajauhot, Soyolk3.8g15kcal1.5g0.6g0.8g0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.8g34kcal0g0g3.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 63g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana747g951kcal73.4g111.6g19.4g19.6g
Valittu annoskoko374g475kcal36.7g55.8g9.7g9.8g
Annoskoko puolitettuna187g238kcal18.4g27.9g4.9g4.9g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077