Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp22g71kcal11g4.8g0.1g1.8g
Vesi, vesijohtovesi 45g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 56g49kcal2.8g6.4g0.7g2.8g
Herkkusieni säilyke 34g5.8kcal0.7g0.1g0.1g0.8g
Tumma Nalle Pasta, Torino88g307kcal15.8g51.7g3.4g5.3g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki90g72kcal11.7g1.8g1.8g0g
Soijajauhot, Soyolk4.5g18kcal1.8g0.7g0.9g0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl4.5g41kcal0g0g4.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 75g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana897g1142kcal88.4g133.8g23.2g23.4g
Valittu annoskoko449g571kcal44.2g66.9g11.6g11.7g
Annoskoko puolitettuna224g285kcal22.1g33.5g5.8g5.9g
Arvot/100g100g127kcal9.9g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077