Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp29g94kcal14.6g6.4g0.1g2.3g
Vesi, vesijohtovesi 60g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 74g65kcal3.8g8.5g0.9g3.7g
Herkkusieni säilyke 46g7.7kcal1g0.1g0.1g1.1g
Tumma Nalle Pasta, Torino117g409kcal21g69g4.6g7g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki120g96kcal15.6g2.4g2.4g0g
Soijajauhot, Soyolk6g24kcal2.3g1g1.2g0.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6g54kcal0g0g6g0g
Vesi, vesijohtovesi 100g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1196g1522kcal117.6g178.6g30.8g31g
Valittu annoskoko598g761kcal58.8g89.3g15.4g15.5g
Annoskoko puolitettuna299g381kcal29.4g44.7g7.7g7.8g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077