Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp292g944kcal146.1g64.3g1.5g23.4g
Vesi, vesijohtovesi 600g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 741g651kcal37.8g85.2g8.9g37g
Herkkusieni säilyke 456g77kcal9.6g0.9g1.4g11g
Tumma Nalle Pasta, Torino1169g4091kcal210.4g689.6g45.6g70.1g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki1201g961kcal156.1g24g24g0g
Soijajauhot, Soyolk60g240kcal23.4g9.6g12g7.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl60g540kcal0g0g60g0g
Vesi, vesijohtovesi 1001g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11960g15224kcal1177.2g1785.6g308.4g311g
Valittu annoskoko5980g7612kcal588.6g892.8g154.2g155.5g
Annoskoko puolitettuna2990g3806kcal294.3g446.4g77.1g77.8g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077