Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp37g118kcal18.2g8g0.2g2.9g
Vesi, vesijohtovesi 75g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 93g81kcal4.7g10.6g1.1g4.6g
Herkkusieni säilyke 57g10kcal1.2g0.1g0.2g1.4g
Tumma Nalle Pasta, Torino146g511kcal26.3g86.1g5.7g8.8g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki150g120kcal19.5g3g3g0g
Soijajauhot, Soyolk7.5g30kcal2.9g1.2g1.5g0.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7.5g68kcal0g0g7.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1494g1902kcal146.8g222.8g38.6g38.8g
Valittu annoskoko747g951kcal73.4g111.4g19.3g19.4g
Annoskoko puolitettuna374g476kcal36.7g55.7g9.7g9.7g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077