Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp44g142kcal21.9g9.6g0.2g3.5g
Vesi, vesijohtovesi 90g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 111g98kcal5.7g12.8g1.3g5.6g
Herkkusieni säilyke 68g12kcal1.4g0.1g0.2g1.6g
Tumma Nalle Pasta, Torino175g614kcal31.6g103.4g6.8g10.5g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki180g144kcal23.4g3.6g3.6g0g
Soijajauhot, Soyolk9g36kcal3.5g1.4g1.8g1.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl9g81kcal0g0g9g0g
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1794g2284kcal176.6g267.6g46g46.6g
Valittu annoskoko897g1142kcal88.3g133.8g23g23.3g
Annoskoko puolitettuna449g571kcal44.2g66.9g11.5g11.7g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077