Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 900g | 225kcal | 13.5g | 36g | 2.7g | 22.5g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 100g | 194kcal | 6.2g | 41.8g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 300g | 313kcal | 67.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 300g | 330kcal | 75g | 0g | 3g | 0g | |
| Soijakastike | 60g | 36kcal | 3.1g | 5.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3320g | 2197kcal | 330.2g | 167g | 21.2g | 45g | |
| Valittu annoskoko | 1660g | 1098kcal | 165.1g | 83.5g | 10.6g | 22.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 830g | 549kcal | 82.6g | 41.8g | 5.3g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 9.9g | 5g | 0.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu