Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 1350g | 338kcal | 20.3g | 54g | 4.1g | 33.8g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 150g | 291kcal | 9.3g | 62.6g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 450g | 470kcal | 101g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 450g | 495kcal | 112.5g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Soijakastike | 90g | 54kcal | 4.7g | 8.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4980g | 3295kcal | 495.6g | 250.4g | 31.8g | 67.6g | |
| Valittu annoskoko | 2490g | 1648kcal | 247.8g | 125.2g | 15.9g | 33.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1245g | 824kcal | 123.9g | 62.6g | 8g | 16.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 10g | 5g | 0.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu