Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 1800g | 450kcal | 27g | 72g | 5.4g | 45g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 200g | 388kcal | 12.4g | 83.5g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 600g | 627kcal | 134.6g | 0g | 9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 600g | 660kcal | 150g | 0g | 6g | 0g | |
| Soijakastike | 120g | 72kcal | 6.2g | 11.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6640g | 4393kcal | 660.4g | 333.8g | 42g | 90g | |
| Valittu annoskoko | 3320g | 2197kcal | 330.2g | 166.9g | 21g | 45g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1660g | 1098kcal | 165.1g | 83.5g | 10.5g | 22.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 9.9g | 5g | 0.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu