Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 225g | 56kcal | 3.4g | 9g | 0.7g | 5.6g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 25g | 49kcal | 1.6g | 10.4g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 75g | 78kcal | 16.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 75g | 83kcal | 18.8g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Soijakastike | 15g | 9kcal | 0.8g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 830g | 549kcal | 82.8g | 41.6g | 5.4g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 415g | 275kcal | 41.4g | 20.8g | 2.7g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 208g | 137kcal | 20.7g | 10.4g | 1.4g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 10g | 5g | 0.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu