Meksikolainen Broiskulasagne

Broilerikastike:
tilkka öljyä
400 g broilerin marinoimattomia fileesuikaleita
tacomaustetta (määrä maun mukaan)
4 isoa valkosipulinkynttä hienonnettuna
1 iso sipuli silppuna
1 prk tomaattisalsaa (medium)
1 prk tomaattimurskaa
1 keskikokoinen prk valutettuja säilykeherkkusieniä viipaleina
1 pieni prk ananaspaloja valutettuna

Juustokastike:
50-75 g margariinia tai voita
n 1/2 dl vehnäjauhoja
n 8dl maitoa
150-200 g juustoraastetta
suolaa

9-12 lasagnelevyä

Kuumenna tilkka öljyä kattilassa, paista broilerisuikaleet kypsiksi, mausta tacomausteella.

Lisää joukkoon valkosipuli ja sipuli, kääntele hetki.

Lisää muut aineet ja kiehauta.

Juustokastiketta varten sulata rasva kattilassa, mutta älä ruskista.

Lisää vehnäjauhot ja sekoita tasaiseksi.

Lisää joukkoon maito, anna kiehahtaa.

Lisää joukkoon juustoraaste.

Tarkista maku.

Lisää tarvittaessa suolaa.

Kokoa uunivuokaan kerroksittain broilerikastiketta, juustokastiketta ja lasagnelevyjä siten, että päällimmäiseksi jää juustokastike.

Kerroksia tästä määrästä tulee vuoan koosta riippuen 3-
6. Voit halutessasi ripotella pinnalle vielä hieman juustoraastetta.

Paista 175-200 asteisessa uunissa n. 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 693 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl6.5g58kcal0g0g6.5g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell200g220kcal46g0g4.2g0g
Taco spice mix,santa maria,texmex,40g20g60kcal0.9g12g0.9g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g6g6.2kcal0.5g1g0g0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g118g32kcal1.5g5.7g0.2g2g
Salsa medium (Rainbow)100g25kcal1.1g4.3g0.2g1.5g
Tomaattimurska (Euro shopper)200g60kcal2g8g0.8g0.4g
Lasagnelevy Rainbow100g367kcal14g71g3.1g3g
Herkkusieni säilötty Rainbow50g7.5kcal0.9g0.8g0g1.2g
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g69g41kcal0.3g10.3g0.1g0.3g
Becel juokseva, annos 10g25g165kcal0g0g18.5g0g
Vehnäjauho, sunnuntai16g56kcal1.9g11.4g0.3g0.5g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 400g135kcal12.2g19.6g0.4g0g
Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa75g225kcal17.2g0g17.2g0g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2773g2916kcal197g288.2g104.8g18g
Valittu annoskoko1387g1458kcal98.5g144.1g52.4g9g
Annoskoko puolitettuna693g729kcal49.3g72.1g26.2g4.5g
Arvot/100g100g105kcal7.1g10.4g3.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89555