Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 375g | 210kcal | 31.8g | 18.7g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 150g | 214kcal | 18.7g | 0.4g | 15.4g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 30g | 133kcal | 13.5g | 6g | 5.1g | 3.6g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 15g | 48kcal | 4.3g | 1g | 3g | 4.6g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 15g | 75kcal | 0.7g | 8.4g | 3.7g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 30g | 116kcal | 26.4g | 0.3g | 1.2g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 38g | 74kcal | 0.5g | 0.7g | 7.5g | 1.6g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 75g | 202kcal | 21g | 0g | 12.7g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 150g | 165kcal | 27g | 3g | 4.5g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 195g | 134kcal | 0.8g | 30.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 525g | 671kcal | 78.2g | 0g | 47.2g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 150g | 427kcal | 46.5g | 0g | 25.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3492g | 4940kcal | 538.8g | 137.4g | 253.4g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 1746g | 2470kcal | 269.4g | 68.7g | 126.7g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 873g | 1235kcal | 134.7g | 34.4g | 63.4g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 3.9g | 7.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu